| Новое толкование снов |
|
|
| Автор Александр Волков | |
| 29.11.2006 г. | |
 Для чего мы спим? Почему треть жизни проводим во сне? Чтобы жить? Так же, как едим или пьём? Сон — естественный, почти тривиальный процесс, фундаментальное свойство организма, которое не перестаёт нас удивлять. Каждую ночь мы спим, и, как ни приятно нам это занятие, мы не понимаем, что делаем. Назначение сна всё ещё остаётся загадкой. Учёные пытаются раскрыть его тайну.
Сони-звери и сони-змеиДавно известно, что длительное недосыпание вызывает те же симптомы, что депрессии, фобии или даже шизофрения. Очевидно, сон оберегает наше душевное здоровье. Однако, так ли жизненно необходим сон? Возможно, что и нет… Конечно, эксперименты на животных показывают, что при полном лишении сна в организме нарушаются некоторые жизненно важные функции. Американские учёные в течение трёх недель не давали крысам уснуть. Наконец, температура тела животных стала стремительно падать, и они погибли. Вот только проблема в том, говорит швейцарская исследовательница И.Тоблер, что «мы не можем сказать, отчего погибли эти зверьки — от нехватки сна либо от постоянного стресса», ведь учёные всё время вмешивались в их жизнь, не давая крысам уснуть. У сна есть свой биологический смысл, иначе бы он не был так распространён в природе. Спят все млекопитающие; спят, вероятно, все позвоночные животные; в сонное оцепенение впадают пчёлы и тараканы; спят скорпионы, заползая под листья или в расселины; спят пестрокрылки. Многие грызуны ведут ночной образ жизни, а днём, опасаясь врагов, спят в своих норках. Травоядные животные одинаково легко добывают пищу и ночью, и днём, поэтому им безразлично, когда выбирать время для сна. Стадные животные периодически засыпают в течение суток — тем более что обитают они в открытых степных районах, где трудно найти убежище на время длительного сна. Оригинально поведение дельфина: он полуспит-полубодрствует; у него периодически засыпает одно полушарие мозга. Сон возник ещё на ранней стадии эволюции животного мира. Состояние сна помогало животным экономить силы, ведь сон наступал в ту пору суток (чаще всего ночью), когда им было трудно или опасно искать пищу. Тогда они прятались и впадали в оцепенение. Во время сна потребление организмом энергии сокращалось примерно вдвое. Скромняги-сони отдыхали под листьями; бодрецы-гордецы понапрасну метались и слонялись. Тактика первых оказалась выгоднее. Кто заснул первым? Рептилии! Да, первыми сонями на Земле стали пресмыкающиеся. Эта способность появилась у них ещё триста миллионов лет назад, когда они покинули моря и реки, где жили их далёкие предки, и пустились завоёвывать сушу. Здесь царили совсем иные условия, чем в воде. Температура воздуха резко колебалась. Чтобы приспособиться к её суточным перепадам, животные стали заметно снижать активность в ночное время суток. Они буквально цепенели в дрёме. К этому стоит добавить, что на суше организм животных стал подвергаться гораздо большей нагрузке, чем в воде. Сила тяжести буквально угнетала, придавливала к земле. Бороться с ней было непривычно и трудно. Нервные клетки, как и органы тела, уже не выдерживали постоянной нагрузки. Им надо было хоть немного отключиться — поспать. Однако сон пресмыкающихся на наш не похож. У них нет (и, очевидно, не было) стадии «быстрого движения глаз», когда спящий видит яркие, увлекательные сны. Эта стадия сна знакома лишь млекопитающим. Кстати, многие животные — птицы, рыбы, амфибии и беспозвоночные — так и не научились по-настоящему спать. Все они, правда, время от времени принимают неподвижные позы, словно изображая сон. Однако их чувствительность к внешним раздражителям в это время ничуть не снижается. На их электроэнцефалограммах нет участков, характерных для спящего головного мозга человека. Эти животные отдыхают, но не растворяются в снах. Для человека сон нечто большее, чем простая экономия сил. Сон — время творческой работы мозга. В отличие от других органов тела, мозг не может обойтись без сна. «Телу нужен отдых, а мозгу сон» — с этой научной истиной согласится каждый. В школу — каждую ночь? Что же мозг делает во сне? «Учится», убеждены многие учёные. Исследования наводят на мысль, что во время сна мозг сортирует информацию, накопленную за день. Часть её посредством биохимических реакций «записывается в память того компьютера», что носим мы на своих плечах. На запись уходит несколько часов. Американцы А.Хобсон и Э.Пейс-Шотт создали модель, в которой ключевую роль в регуляции сна играет гипоталамус, один из архаичных участков мозга. Сюда стекается, с одной стороны, зрительная информация, поступающая с сетчатки глаза; здесь отмечается чередование дня и ночи, тёмного и светлого времени суток. С другой стороны, гипоталамус получает сигналы о гормональном балансе, то есть внутреннем состоянии организма. Итак, в гипоталамус поступает информация и изнутри, и извне организма. Внутреннее приноравливается к внешнему. Организм меняет своё состояние, приспосабливаясь к тому, что происходит вокруг. Результат — сон. Вначале лёгкий, поверхностный. Но повода для беспокойства нет. Организм увязает во сне, как в болоте, проваливаясь всё глубже и глубже. Дыхание и пульс замедляются. Активность обширных участков мозга понижается. Спящий перестаёт реагировать на внешние раздражители. Его сон глубок и спокоен. Вдруг что-то неуловимо меняется. Веки по-прежнему сомкнуты, но под ними начинают быстро двигаться глаза. Судя по электроэнцефалограмме, мозг бодрствует, но человек ведь спит! Этот отрезок сна называется стадией «быстрого движения глаз» (REM-стадия). В среднем она повторяется через каждые полтора часа сна. На этой «парадоксальной стадии сна», как её ещё называют, мозг расходует порой больше энергии, чем в дневные часы. На что же он так тратится? Во сне, на стадии «быстрого движения глаз», организм проделывает свою дневную работу — повторяет то, чему научился за день. В этом убедился бельгиец П.Маке, поставив такой опыт. На экране компьютера вспыхивали сигналы. При их появлении требовалось нажать нужную клавишу. Участники опыта старательно выполняли задание. С помощью позитронно-эмиссионного томографа учёный наблюдал за активностью клеток их мозга во время опыта и несколькими часами позже, когда люди ложились спать. Оказалось, что во сне возбуждались те же участки мозга, что и в часы работы. Сон был отражением минувшего дня. Подобного результата добился и американец М.Уилсон в опытах с крысами. Днём зверьки бегали по незнакомому им лабиринту, а ночью активность клеток гиппокампа (одного из отделов мозга) точно напоминала дневную. Очевидно, во сне, на REM-стадии, мозг ещё раз обрабатывает накопившуюся информацию, вписывает её в свою «постоянную память». Так что, чем дольше человек не спит, тем сильнее загружена его оперативная память. Ему всё труднее заносить в неё новые данные, а старые уже негде хранить, и вот-вот свежие «файлы» будут помещаться прямо поверх них. «Голова кругом идёт, и в памяти ничего не оседает», — вот она, бессонница в подлинном её виде? Исследователи из Чикагского университета К.Фенн, Х.Нусбаум и Д.Марджолкэш, наблюдая за студентами, также убедились, что хороший сон укрепляет память — удерживает информацию, которая под наплывом новых впечатлений, казалось бы, окончательно подзабылась. Во сне мозг достаёт утерянную было информацию из «корзины», куда сбрасываются ненужные «файлы» нашего мозга и подбирает ей подходящее местечко в нашей памяти. Сотрудники Гарвардской медицинской школы из Бостона в опытах с добровольцами выяснили, что оперативной памяти нашего мозга требуется около 6 часов, чтобы подготовить информацию к длительному хранению. В эти часы информация «затверживается» на клеточном уровне. На страницах журнала «Nature» руководитель опыта, М.Уокер, так описывал происходящее: «В эти часы мозг как будто нажимает клавишу «запомнить», и тогда массив информации, словно компьютерный файл, «перегружается на жёсткий диск», записывается в отдел долговременной памяти». Во время сна вся беспорядочно накопленная информация упорядочивается, классифицируется. Итак, на стадии «быстрого движения глаз» мозг обрабатывает накопившуюся информацию и отбирает самую важную — ту, что будет храниться долгое время. Опыты показывают, что животные хуже запоминают новое, если лишать их этой стадии сна — будить, как только она начнётся. Однако ряд учёных не согласен с такой интерпретацией сна. Опыты над животными дают всё-таки противоречивые результаты. У человека продолжительность стадии «быстрого движения глаз» бывает разной, но это не связано напрямую с памятью. Приём некоторых антидепрессантов и вовсе подавляет REM-стадию, но пациенты не впадают же в беспамятство. Наконец, другие фазы сна тоже важны для развития памяти; они словно «последовательно подключенные усилители памяти», поясняет П.Маке. Море начинается с капли на вашей руке Для многих из нас сон, прежде всего, — время сновидений, таинственных, фантастических картин, которые мы видим каждую ночь и которые чаще всего бессильны удержать в памяти. Как рождаются сновидения? Что они означают? Можно ли их истолковать? Повелось считать, что в снах наш мозг, наконец, примечает недооценённые прежде факты, придаёт им должное значение, прозревает смысл происходящего. Можно привести немало примеров подобных снов-советчиков. Менделеев со своей периодической таблицей, прустовский Сван, который после напрасных терзаний вдруг увидел странный сон и почувствовал: «Как же так: я убил несколько лет жизни, я хотел умереть только из-за того, что всей душой любил женщину, которая мне не нравилась, женщину не в моём вкусе!» Сон — хороший советчик. Проснувшись, Менделеев поверил сну, и поколения школьников изучают памятную таблицу. Сван не поверил сну, и его жизнь окончательно превратилась в кошмар. У истоков философской литературы ХХ века — работа Фрейда «Толкование сновидений» (1900). Век минул, и теперь видения спящих людей толкуют по всем правилам науки — с помощью лабораторных экспериментов. Сновидения не чета друг другу. Они возникают на разных стадиях сна. Первые красочные картины рождаются в нашем мозгу уже в момент засыпания. Эти сны тесно связаны с пережитым в течение дня. Потом мелькают короткие, отрывочные сцены: «Я покупаю сыр в магазине», «Я поднимаюсь по лестнице». Наконец, на стадии «быстрого движения глаз» (иногда и на других стадиях) мы видим удивительные, порой фантастические видения. С чем это связано? На REM-стадии, как показал А.Хобсон, особенно активны те части мозга, что отвечают за обработку эмоциональных впечатлений, в то время как когнитивные (познавательные) отделы мозга отдыхают. Вот почему сновидения на этой стадии так ярки, напоминая порой галлюцинации: нам страшно или радостно, мы сердимся или удивляемся. Эти картины составлены уже не только из пережитого за день; в них — в той или иной символической форме — вплетаются давно волнующие нас конфликты. Сны полны мудрости. Но как, по каким законам, в нашем мозгу рождаются сны? Ответ по-прежнему таится под покровом тьмы. В опытах пробовали, например, брызгать водой на спящих людей, которые пребывали как раз на стадии «быстрого движения глаз». После их пробуждения расспрашивали их об увиденном. Для одних под прикосновения капель воды начинался сон о тропическом ливне. Другие явственно ощущали, как по их телу разливается освежающий напиток, стаканчик которого они только что выпили. Третьи, стряхивая с себя пену волн, медленно погружались в море. Казалось бы, рецепторы сообщали в их головной мозг об одном и том же событии, попадании нескольких капель воды на их кожу, но как преображалось пережитое! Так, что же мы видим в снах? Что значат сны? В них впрямь можно разглядеть какой-то символ, знамение, укор? Память вновь и вновь напоминает о снах сбывшихся, вещих. И вот уже сны кажутся окошками, приоткрытыми в будущий мир. Увы, в этих окошках обычно зияет пустая даль. В последние годы проведён ряд статистических исследований, показывающих, что и когда люди могут видеть в снах. В большинстве случаев сны банальны и неинтересны. Американцы Халл, Ван де Кастл и Снайдер исследовали сны почти двух тысяч человек. Одни из них записывали увиденное ночью, проснувшись; другие спали в лаборатории, и их будили, когда им могли сниться сны. Оказалось, что лишь немногие из ночных грёз были странны и фантастичны. Подобные сны человек видит на стадии «быстрого движения глаз», в то время как на других стадиях видит реалистичные сновидения. В подавляющем большинстве случаев люди видели во сне хотя бы одного знакомого им человека. В каждом третьем сне о чём-то говорили, что-то слушали или смотрели. Примерно в стольких же снах люди куда-то ехали или шли. Любые действия во сне казались лёгкими и не вызывали усталости. Прежде бытовало мнение, что продолжительность снов составляет доли секунды. Однако исследования показали, что события сна примерно соответствуют течению реального времени. Между тем в самом сне время течёт совсем по-иному. Мы можем внезапно перенестись из одной ситуации в другую, минуя промежуточные стадии. Во сне мы поразительно одиноки. Мы не можем ни с кем обсудить происходящее, не можем излить другому душу. Сон втягивает и не отпускает. Мы не можем избавиться, скрыться, преодолеть какие-либо обстоятельства. Во сне мы не в силах отвести взгляд или выйти из комнаты, мы не можем переключить своё внимание на что-либо другое. Мы не способны даже оценить происходящее со стороны. Американец А.Рехтшафен заметил, что сну недостаёт фантазии. Его соотечественник Д.Фолкс систематически собирал сны, которые видели дети разного возраста, начиная от 3-4. (До этого возраста дети часто не могут рассказать увиденное, а то и вовсе не отличают сна от яви.) В 3-4 года дети видели во сне животных или, казалось им, играли в привычной обстановке. В 5-6 лет дети много двигались во сне; с ними были родные или знакомые люди. Девочки чаще видели счастливые, приятные сны, а мальчики больше конфликтовали во сне. Позже эта разница исчезала. Дети младшего школьного возраста чаще сами проявляют активность во сне, тогда как дошкольники больше смотрят на других. В 9-12 лет действие во снах обычно разворачивается дома, на улице или в школе. Среди персонажей сна — школьные товарищи и родственники, а мальчики ещё и часто видят во сне неизвестных мужчин. В этом возрасте больше бывает приятных снов. Мальчики более старшего возраста в два раза чаще, чем девочки, видят агрессивные сны. У взрослых сны чаще бывают плохими. Во сне люди терпят неудачи, встречают врагов или не могут выполнить начатое. Более трети снов вызывали у людей чувства страха, тревоги и даже ужаса. Гораздо реже они испытывали, проснувшись, чувство счастья. Некоторые дети даже боятся засыпать, потому что им «будет страшно». Тут уж порадуешься, что тени снов легко покидают память. После пробуждения сон сразу меркнет, оставляя в лучшем случае бледные воспоминания. Часто поутру мы даже не вспомним, что нам снилось. Мы помним лишь: снилось. А ведь каждый из нас по часу, по два видит сны. Поразительно, как много мы забываем вмиг. Даже сохранив канву воспоминаний, не можем восстановить саму атмосферу сна. Сновидение не расскажешь, как воду не удержишь в сите. Сон как ночная птица: бесшумно настигает, мгновенно удаляется. Откуда он только берётся? Он словно тень вечернего времени падает на нас, и мы смыкаем глаза под накинутой тьмой. Шерстяные носки? К хорошему сну! Но почему мы это делаем? Почему в одно и то же время нас начинает клонить ко сну? Очевидно, сигнал подают наши «внутренние часы». Чем они руководствуются? Как фиксируют подходящее время для сна? Возможно, этаким «звоночком», заставляющим нас закрыть глаза и не просыпаться, пока подъём не прозвонит будильник, является температура нашего тела. Исследования показали, что ритм готовности ко сну обратен ритму суточных колебаний температуры тела. Когда температура достигает суточного минимума, человека неодолимо клонит ко сну. Особенно высока потребность в сне в раннюю утреннюю пору. Очевидно, на циферблате наших «внутренних часов» и впрямь запрограммировано время для сна. Итак, в утренние часы температура тела ниже всего. Это — фундаментальный принцип природы. Даже у одноклеточных обмен веществ ночью снижается. Причины не знает никто. Как снижается температура тела? Швейцарский исследователь К.Кройхи так описывает данный процесс. С наступлением темноты организм увеличивает выработку мелатонина. Этот гормон поступает в конечности тела, вызывая расширение кровеносных сосудов. Сюда притекает тёплая кровь из средней части тела и медленно остывает, при этом руки и ноги согреваются. По изменению температуры тела можно судить о степени засыпания человека. Ступни ног служат своего рода индикаторами; они подсказывают организму, можно ли здесь заснуть. Такая осторожность жизненно важна. Ведь на стадии «быстрого движения глаз» организм регулирует свою температуру весьма приблизительно — «почти как холоднокровные животные», шутливо добавляет Кройхи. Когда же ноги в холоде, человеку не до сна. Впрочем, можно перехитрить мозг: попарить ноги перед сном или надеть носки. Тогда даже в холодной комнате нападает дремота. Помимо температуры тела, на чередование сна и бодрствования влияют и другие факторы. Недаром лаборатория, где сон изучают в экспериментальных условиях, представляет собой герметично закрытое помещение, в которое с улицы не проникает ни звука, а свет приглушён. Ничто не должно мешать нормальной работе «внутренних часов». Тех самых часов, по показаниям которых меняется уровень выделения мелатонина. Тех часов, которым подчиняется обмен веществ в организме. Тех часов, поворотам «стрелок» которых следуют перепады настроения и физической активности человека. Эти часы крайне чувствительны. Под действием солнечного света они могут сбиться на три-четыре часа, путая нам времена суток. Даже порция спагетти, с аппетитом съеденная перед сном, может нарушить их тиканье. Правда, от несвоевременного ужина выходят из строя вовсе не те «часы», что спрятаны в головном мозге. Как показывают исследования, в организме человека, помимо центральных «внутренних часов» действуют и другие часы. Одни из них, вероятно, находятся в печени и реагируют на приём пищи. Особенно мешает сну яркий свет, например, включение лампы в комнате, где лёг спать человек. На вспышку света реагирует особый тип зрительных клеток, открытый лишь четыре года назад. Это третий тип зрительных клеток, имеющийся у животных, помимо колбочек и палочек. Сигнал от них поступает в центральные «внутренние часы», расположенные в головном мозге. Стоит включить свет возле спящего, и в течение считанных минут выработка мелатонина прекращается. Спящий пробуждается от сна. Так, по крайней мере, обстоит дело в опытах с крысами. С человеком, правда, сложнее. Ему нужен длительный «световой душ». Если принять такой душ ночью, не выспишься. Болиголов от апноэ Какая ужасная мука — всю ночь напролёт ворочаться в постели, а потом с утра идти на работу, когда всё валится из рук и ни о чём нельзя задуматься, потому что спишь на ходу! А сколько людей на миг засыпают за рулем машины, чтобы тут же превратить её в разбитую колымагу? Недаром говорят: «Здоровый сон — здоровая жизнь». Вот только что значит «здоровый»? Наполеон говаривал: «Четыре часа спит мужчина, пять — женщина, шесть — идиот». Немногие согласятся с самозваным монархом, но ведь и впрямь не в продолжительности сна счастье. «О качестве сна нельзя судить по тому, сколько времени спал человек, много или мало. Нет надёжных показателей, позволяющих судить, насколько здоровый сон у человека. Это сахарную болезнь можно диагностировать по содержанию сахара в крови, а вот по количеству часов, проведённых в постели, не скажешь, выспался человек или нет», — подчёркивает немец Д.Риман. Сон — дело слишком субъективное. Одни и те же цифры для кого-то — сладкие часы, а для кого-то — болиголов тягомотный. В ХIХ веке средняя продолжительность сна составляла девять часов, сейчас — в век электричества — на полтора часа меньше. Мы допоздна просиживаем у телевизора или компьютера; мы подолгу не гасим свет; мы радуемся, что в городах можем вести полноценную ночную жизнь. Мы всеми силами пытаемся нарушить работу внутренних часов... Но всё равно, организм не обманешь! Врачи говорят о серьёзном, но излечимом нарушении сна, если пациент не менее трёх раз в неделю просыпается разбитым, не может выспаться, причём эта усталость сказывается на его самочувствии, его работе. По данным исследования, проведённого в Великобритании, каждый пятый житель страны страдает от нарушений сна. Причины могут быть разными. В одних случаях спать мешают хронические заболевания: гипертония, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, астма, диабет, заболевания щитовидной железы. Влияют на качество сна и нервно-психические расстройства: алкоголизм, депрессия, фобии, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Часто люди спят плохо, потому что принимают лекарства, которые обладают возбуждающим действием, например, антидепрессанты, гормональные или обезвоживающие препараты. Нередко сон нарушается из-за сильного стресса. Так, отмечено, что после развода или увольнения люди чаще обычного страдают из-за бессонницы. В больших городах, где жизнь напряжённее, люди спят хуже, чем в сельских районах. В последние два десятилетия возник интерес к так называемому апноэ — остановкам дыхания во время сна. Между тем, это одно из самых тяжёлых нарушений сна. Оно вызвано тем, что мускулатура дыхательных путей расслабляется во время сна и язык западает в глотку, перекрывая дыхание. Сигнал об этом тут же попадает в мозг, а тот побуждает человека на мгновение проснуться: фаза глубокого сна прерывается. Как следствие, человек не может нормально выспаться. Он плохо спит, хотя и не замечает этого. По оценке специалистов, 80% людей, имеющих проблемы со сном, страдают именно от подобного нарушения сна. Оно сказывается на самочувствии человека весь следующий день. Бедняга ощущает усталость, легко теряет концентрацию. Испанский исследователь Х.Теран-Сантос, изучив людей с подобным нарушением сна, обнаружил, что риск несчастных случаев повышается для них в шесть раз, поскольку они медленнее реагируют на происходящее, а сидя за рулём автомобиля, могут на какие-то мгновения засыпать и едут в тот момент «на автопилоте». Особенно опасно для людей, не выспавшихся из-за этого расстройства, потребление алкоголя даже в небольших дозах. Невозможность уснуть — проклятая бессонница! — необычайно неприятна. Нарастают раздражение, беспомощность. Человека охватывает страх, что он не заснёт. Мысли мельтешат; мышцы напрягаются — теперь уж точно не заснуть. Многим трудно смириться с мыслью, что им не хватает воли заснуть. Они напрягают всю свою волю — и снова не засыпают. Они терпят поражение — и теперь, ложась спать, заранее боятся новых бессонных часов. Чтобы победить страх, прибегают к снотворному. Однако идеальных снотворных пока нет. Используемые сейчас вещества вызывают привыкание, а подчас и обладают побочным действием. Серьёзные исследователи признают: «Пока неизвестно, чего больше, пользы или вреда, приносит длительный приём самых популярных снотворных». Возможно, надо меньше спать. Кто может спать всего пять или шесть часов, а то и меньше, тому незачем понапрасну проводить в постели лишних два-три часа, мучаясь оттого, что не спится. Так что, можно чувствовать себя Наполеоном, даже не сходя с любимого «обломовского» дивана. Лишь бы это было во сне, а не наяву! Интеллигент |
| « Пред. | След. » |
|---|
